看護師×イチゴ農家夫婦の健康・美容ブログ

健康や美容のために食事を整えている人必見！運動を取り入れることで代謝アップ・血糖コントロール・体型維持がさらに効果的に。初心者でもできる、無理のない運動の始め方を看護師・農家夫婦が解説します。

PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）は人によって最適比が違います。本記事では、体型・目標・ライフスタイル別に、自分に合ったPFCバランスを調整する方法を看護師夫婦がわかりやすく解説します。

糖質制限？脂質制限？迷ったらこれ！初心者でもすぐわかる、健康的に続けられるダイエットの選び方を紹介します。

脂質制限（ローファット）ダイエットを看護師と元看護師夫婦がやさしく解説。健康・美容目的の一般向けに、PFCバランス、メリット・デメリット、続けるコツを紹介します。

「糖質を減らすと痩せる」とよく聞きますが、実際にどんな仕組みで体が変わるか、意外と知られていません。糖質制限ダイエットは、単に“ご飯やパンを抜く”だけでなく、体のエネルギーの使い方をリセットする方法なんです。無理なく健康目的に糖質制限をする...

「最近、なんだか疲れやすい」「肌の調子がイマイチ」「ダイエットしてるのに体が重い…」そんな悩み、もしかしたら“食べ方のバランス”が原因かもしれません。タイトルにあるPFCとはP（タンパク質）F（脂質）C（炭水化物）の３大栄養素のことです。美...

プロテインって最近流行っているみたいだけど、結局何？薬？普通の人が飲んでも大丈夫なの？って思っているかたいませんか？プロテインとは日本語でタンパク質という意味です。プロテインには以下のようなメリットがあります。筋肉や体力の維持に役立つ基礎代...

はじめまして。このブログでは、農家妻と看護師夫が「健康・美容」をテーマに発信する場所です。私たちの自己紹介夫：かっちゃん現役看護師（13年目）趣味は筋トレと食べること（食欲には勝てません。甘党。）健康や栄養の知識を日常に活かすのが好き妻：あ...