睡眠

リカバリーウェアは意味ない・怪しい？一般医療機器とは何かをPMDA・厚生労働省の資料と研究論文から夜勤看護師が調査。届出と承認の違い、うたえる効果の範囲、選び方まで購入前に整理しました。

熱帯夜で寝つけない、夜中に汗で目が覚める方へ。暑がりな看護師の夫と冷房が苦手な農家の妻が、冷房と扇風機の使い方・寝具・入浴・水分・光の整え方まで、家族で実践する快眠対策5選を体験談つきで紹介します。

昼食後や夜勤中の強い眠気に。看護師のかっちゃんに合ったのは15〜30分の昼寝でした。夜勤中の仮眠、農家あきちゃんの昼寝習慣、寝すぎないコツ、受診を考えたいサインまで体験談つきで解説します。

夏はシャワーだけで済ませていませんか？疲れが取れない・冷房で冷える・寝つきが悪い人にこそ湯船がおすすめ。看護師×イチゴ農家夫婦が夏のお風呂のメリット5つと続けるコツを体験談つきで解説します。

悲しい日や疲れた日、布団に入っても眠れない…そんな時の過ごし方を現役看護師が実体験ベースで紹介。眠れない夜に意識している5つの習慣と、避けたいこと・相談の目安をやさしくまとめます。

寝ているのに疲れが取れない…そんな悩み、寝具と寝室環境が原因かもしれません。看護師×イチゴ農家夫婦が、睡眠の質を整えるための枕・マットレス・寝室環境の選び方をやさしく解説します。

夜勤明けでクタクタなのに眠れない…そんな経験はありませんか？看護師×イチゴ農家夫婦が、夜勤明けに眠れない5つの原因と、すぐ実践できる7つの睡眠リセット術をやさしく解説します。

仰向けで首がつまる、朝起きると首の後ろが重い…そんな悩みを抱える方へ。看護師×イチゴ農家夫婦が、仰向け寝に合う枕の選び方を首元の支え方・高さ・寝返りの観点から、やさしく解説します。

横向き寝で肩がつぶれる、首が傾く…そんな悩みを抱える方へ。看護師×イチゴ農家夫婦が、横向き寝に合う枕の選び方を肩幅・素材・高さ調整の4つの視点から、やさしく解説します。

朝の首肩の重さ、寝起きの頭重感、夜中の目覚め…それ、枕が合わないサインかも。看護師×イチゴ農家夫婦が、枕が合わない7つのサインをチェックリスト形式でセルフ診断できる記事です。