※本記事はアフィリエイト広告（PR）を含みます。栄養や健康に関する内容は一般情報です。持病がある方、腎臓病などでたんぱく質制限がある方、妊娠中・授乳中の方、服薬中の方は、プロテインやサプリメントを使用する前に医師・薬剤師・管理栄養士などにご相談ください。
REYSホエイプロテインのオレンジ風味とカフェオレ風味を実際に飲み比べました。
「プロテインって、筋トレしている人だけが飲むもの？」
「朝ごはんが軽い日や、忙しい日の栄養補助に使ってもいいの？」
「味が続けやすいプロテインを選びたい」
そんなふうに感じたことはありませんか？
私たちも同じでした。かっちゃんはもともと「筋肉をつけたい」という目的でプロテインを飲み始めたのですが、続けるうちに、看護師として忙しい日や農作業で体を使った日に、食事だけでたんぱく質を意識するのは意外と難しいと感じるようになりました。
そこで今は、普段の食事を大切にしながら、足りない時の補助としてREYS（レイズ）ホエイプロテイン 山澤礼明監修を、主に水に溶かして飲んでいます。
この記事では、現役看護師×イチゴ農家夫婦の視点から、プロテインの飲み方と、実際に飲んでいるREYSホエイプロテインの「オレンジ風味」と「カフェオレ風味」の2種類を飲み比べた感想をやさしくまとめました。
この記事で分かること
・プロテインはどんな時に使いやすいか
・REYSホエイプロテインの基本スペック（たんぱく質量・ビタミン7種など）
・オレンジ風味とカフェオレ風味の味の違い
・水・牛乳・豆乳で割った時の飲みやすさ
・プロテインを選ぶ時に見たいポイント
REYSホエイプロテインってどんな商品？
REYS（レイズ）ホエイプロテインは、人気フィットネスYouTuberの山澤礼明さんが監修している、日本国内製造のWPCホエイプロテインです。
大きな特徴は、たんぱく質に加えてビタミン7種が配合されていること。1kg入りで、私たちとしては比較的続けやすい価格帯だと感じています。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 商品名 | REYS（レイズ）ホエイプロテイン 山澤礼明監修 |
| 内容量 | 1kg |
| 製造 | 国内製造 |
| 種類 | WPCホエイプロテイン |
| たんぱく質量 | 1食30gあたり21.8g |
| 1食あたり | 約117.9kcal／脂質1.8g／炭水化物3.6g |
| 配合ビタミン | ビタミン7種（B群・C・Dなど） |
| 飲み方の目安 | 付属スプーン約3杯（30g）を200mlの冷水でシェイク |
| 味の種類 | カフェオレ／オレンジ／チョコ／塩キャラメル など |
1食30gあたりたんぱく質21.8gを補えるので、忙しい日のたんぱく質補助として使いやすいと感じています。
ビタミンB群・C・Dなど7種類のビタミンも配合されているため、忙しい日の栄養補助として使いやすいと感じています。
看護師としても、たんぱく質は体づくりに大切な栄養素だと感じています。REYSはたんぱく質量がしっかりあって、ビタミンも一緒に補えるのが、忙しい日の補助として使いやすいですね。プロテインだけに頼らず、肉・魚・卵・大豆製品など普段の食事と組み合わせることが大切です。
看護師×農家夫婦がプロテインを取り入れた理由
私たちがプロテインを取り入れた理由は、単純に「筋肉をつけたいから」だけではありません。
看護師の仕事は勤務時間が不規則になりやすく、忙しい日は食事のタイミングがずれることがあります。一方で、農作業は朝から体を動かすことが多く、作業後にお腹が空いたり疲れを感じたりすることも。
そんな中で、朝食や間食にプロテインを取り入れると、たんぱく質を意識しやすく、忙しい日でも続けやすいと感じるようになりました。
農作業の日は、朝から体を動かすのでお腹が空きやすいです。朝ごはんが軽い日は、プロテインを足すと「ちゃんと補えた感じ」があって続けやすいです。
プロテインはいつ飲む？おすすめのタイミング
プロテインを飲むタイミングに、絶対の正解はありません。
私たちは「いつ飲むか」よりも、食事の中でたんぱく質が少ないタイミングに補うという考え方で取り入れています。
① 朝食でたんぱく質が少ない時
朝食がパンだけ、コーヒーだけ、果物だけになってしまう日は、たんぱく質が少なくなりがちです。そんな時にプロテインを一杯足すと、朝の食事でたんぱく質を意識しやすくなります。
② 間食代わりにしたい時
仕事や農作業の合間に、つい甘いお菓子を食べたくなることがあります。お菓子を楽しむ日があっても良いですが、毎日の間食が甘いものに偏るのが気になる時は、プロテインも選択肢のひとつです。
味が好みに合うプロテインなら、間食感覚で続けやすいと感じています。
③ 筋トレ後や運動後に飲みたい時
筋トレ後や運動後は、食事全体の中でたんぱく質を意識したいタイミングです。食事をすぐに用意できない時や、軽く補いたい時にプロテインが使いやすいと感じています。
ただし、プロテインを飲めば必ず筋肉がつくというものではありません。普段の食事・運動量・休養をセットで考えることが大切です。
④ 農作業や仕事で体を使った後
農作業や立ち仕事などで体を使った日は、食事のバランスを整えたいところ。作業後にすぐ食事がとれない時や、軽く補いたい時はプロテインを取り入れることもあります。
汗をかいた日は水分補給や塩分補給も大切なので、プロテインだけで済ませず、体調や食事全体を見ながら使うようにしています。
僕は筋トレ後や、食事まで時間が空きそうな時に飲むことが多いです。プロテインは魔法の飲み物ではないですが、たんぱく質を意識するきっかけになります。
REYSホエイプロテイン｜オレンジ風味とカフェオレ風味を比較
ここからは、私たちが実際に飲んでいるREYSホエイプロテインの「オレンジ風味」と「カフェオレ風味」を比較していきます。
同じシリーズでも、味によって甘さ・飲みやすさ・満足感が少し違うので、迷っている方の参考になればうれしいです。
先に結論を言うと、かっちゃんはカフェオレ風味の方が続けやすいと感じました。オレンジ風味はさっぱりしていますが、溶けにくさが気になる場面がありました。あきちゃんは正直、どちらも好みに合わず、味の好みはかなり分かれる印象です。
| 比較項目 | オレンジ風味 | カフェオレ風味 |
|---|---|---|
| 味の印象 | 柑橘系のさっぱり風味 | まろやかなコーヒー風味 |
| 甘さ | 控えめでさっぱり | しっかり甘め（甘すぎと感じる人も） |
| 水での飲みやすさ | △（やや溶けにくくダマになりやすい） | ◎（水でもまとまりやすい） |
| 溶けやすさ | 少しダマが残ることがある | シェイカーでよく溶ける |
| おすすめの飲み方 | しっかりシェイクして水・冷水で | 水・牛乳・豆乳のどれでも |
| カフェイン | 含まない | 原材料にコーヒーを含む |
| 向いている人 | 甘いのが苦手・さっぱり飲みたい人 | 甘め＆コーヒー好きな人 |
| 夫婦の感想 | かっちゃん：溶けにくさが気になる あきちゃん：あまり好みではなかった | かっちゃん：続けたい味 あきちゃん：甘すぎると感じた |
オレンジ風味のレビュー
オレンジ風味は、ひとことで言うと柑橘系のさっぱり感が楽しめる味です。
甘さは控えめで、プロテインっぽい甘ったるさが苦手な人には向いていると感じました。一方で正直なところ、水で割ると少し溶けにくく、ダマが残りやすい印象もあります。しっかりめにシェイクするか、少量の水でよく溶かしてから足すと飲みやすくなりました。
夫婦の中では、かっちゃんは「溶けにくさが気になる」、あきちゃんは「あまり好みではなかった」という意見でした。柑橘系のプロテインは好みが分かれやすい味なので、まずは試してみるのが安心です。
カフェオレ風味のレビュー
カフェオレ風味は、オレンジ風味と比べるとまったりとした口当たりに、程よいコーヒーの香ばしさが感じられる味です。
粉末はうっすらコーヒーらしい香りがあり、シェイカーで簡単に溶けます。水で割ってもダマになりにくく、かっちゃんはいつもの水割りで問題なく続けやすかったとのこと。
一方で、甘さはしっかりめ。あきちゃんは正直「ちょっと甘すぎる」と感じていて、夫婦の中でも好みが分かれる結果になりました。かっちゃんは「カフェオレ風味の方が続けたい」と話していますが、甘いものが苦手な方や、ふだん無糖飲料を好む方には甘さが強く感じられるかもしれません。
カフェオレ風味は原材料にコーヒーが含まれているため、カフェインに敏感な方や、就寝前に飲む場合は注意してください。
僕はもともと「筋肉をつけたい」と思ってプロテインを始めて、ほぼ水で割って飲んでいます。両方試して、僕はカフェオレ風味の方が続けたいと感じました。オレンジ風味はダマが気になる時があって、毎日となると少し面倒に感じることがありました。
私は正直、オレンジ風味は好みに合わなくて、カフェオレ風味は甘すぎると感じてしまいました…。プロテインの味は好みがハッキリ出るので、可能なら少量パックやお試しサイズから始めるのが安心だと思います。
私たち夫婦はかっちゃん＝カフェオレ風味派に落ち着きました。あきちゃんはどちらも好みに合わなかったので、味の感じ方は本当に個人差が大きいです。可能であればお試し30gサイズなどで試してから決めるのがおすすめです。
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水・牛乳・豆乳で飲み方を変えるのもおすすめ
同じプロテインでも、水で割るか、牛乳や豆乳で割るかによって飲みやすさが変わります。私たちは、さっぱり飲みたい時は水、満足感が欲しい時は牛乳や豆乳で割ることが多いです。
REYSの推奨の飲み方は、付属スプーン約3杯（30g）を200mlの冷水でシェイクするスタイルです。まずは水で味を確かめてから、好みで割り方を変えるのがおすすめです。
| 割り方 | 特徴 | おすすめのタイミング |
|---|---|---|
| 水 | さっぱり飲みやすい。カロリーを抑えたい時にも使いやすい | 朝・運動後・農作業後 |
| 牛乳 | まろやかで満足感が出やすい | 間食・朝食代わり |
| 豆乳 | やさしい飲み口で、味によって相性が良い | 間食・朝食 |
オレンジ風味は水でさっぱり飲みやすい一方で、ダマが残りやすいことがありました。カフェオレ風味は水でも比較的溶けやすく、牛乳・豆乳で割るとよりまろやかに感じました。
ただし、牛乳や豆乳で割ると、飲みやすくなる一方でエネルギー量も増えます。目的や食事全体とのバランスを見ながら選ぶのがおすすめです。
プロテインを選ぶ時に見たいポイント
プロテインを選ぶ時は、味だけでなく、成分表示や続けやすさも見ておきたいところです。
特に大事なのは、自分が無理なく続けられるか。どれだけ成分が良くても、味が苦手だったり、溶けにくくて面倒だったりすると続きにくくなります。
REYSはたんぱく質量がしっかりあり、ビタミン7種も配合されているうえに、味のバリエーションが豊富なので、「成分」と「続けやすさ」のバランスが取りやすい印象です。
プロテインだけに頼らず、普段の食事も大切
プロテインは便利ですが、食事の代わりに何でも置き換えれば良いというものではありません。
基本は、肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などを食事の中で取り入れること。プロテインは、あくまで不足しやすい時のサポートとして使うくらいが、私たちには合っていると感じています。
プロテインは食品ですが、体質や持病によって合わない場合もあります。腎臓病などでたんぱく質制限がある方、治療中の方、食事制限がある方は、自己判断で増やさず医師や専門家に相談してください。
まとめ｜REYSホエイプロテインは続けやすい味で選ぶ
REYSホエイプロテインは、たんぱく質量がしっかりあり、ビタミン7種も配合されている国内製造のWPCプロテインです。
私たち夫婦は、朝食が軽い日・間食を整えたい時・筋トレ後・農作業や仕事で体を使った後などに取り入れています。
飲み比べてみて、夫婦の結論としてはかっちゃんはカフェオレ風味を継続、あきちゃんは正直どちらも好みではなかったという結果になりました。
味の感じ方は本当に個人差が大きいので、最初から1kgサイズではなく、可能ならお試し30gサイズから始めると安心です。自分に合う味と飲み方が見つかると、プロテインはぐっと続けやすくなります。
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注意事項
本記事は、筆者夫婦の実体験と一般的な栄養情報をもとにした内容です。感じ方には個人差があります。プロテインは医薬品ではなく、疾病の治療や予防を目的としたものではありません。持病がある方、腎臓病などでたんぱく質制限がある方、妊娠中・授乳中の方、服薬中の方は、使用前に医師・薬剤師・管理栄養士などにご相談ください。
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