※本記事は、筆者夫婦の実体験と一般的なスキンケア情報をもとにした内容です。肌質や感じ方には個人差があります。赤み・かゆみ・湿疹・痛み・日焼け後の強い炎症などが続く場合は、自己判断せず皮膚科などの医療機関にご相談ください。
「夏になると顔がベタつく」
「汗をかくと肌荒れしやすい」
「日焼けすると黒くなるより、赤くなって痛い」
そんな悩み、ありませんか？
私たち夫婦も、夏の汗・日焼け・肌の不快感には悩まされてきました。
夏は、汗・皮脂・紫外線・冷房・睡眠不足などが重なり、肌の調子がゆらぎやすい季節です。
かっちゃんは、かなり汗をかくタイプです。
看護師として勤務していると、動き回って汗をかくことも多いですが、勤務中に毎回顔を洗うのはなかなか難しいです。
さらに、日焼けすると黒くなるというより、赤くなって痛くなりやすいタイプなので、夏の紫外線対策もかなり気になります。
男性ではありますが、スキンケアは毎日欠かしていません。
朝は水で顔を洗って、化粧水と乳液。夜はクレンジング、洗顔、化粧水、美容液、乳液の順でケアしています。
あきちゃんは農作業で日差しを浴びることが多く、日焼け止めを使っています。汗をたくさんかいた日は、帰ってからそのままシャワーを浴びることもあります。
この記事では、看護師×農家夫婦の実体験をもとに、夏の肌荒れ・ベタつき対策として意識している食事とスキンケアについてまとめます。
この記事で分かること
・夏に肌荒れやベタつきが起こりやすい理由
・汗をかきやすい看護師が意識しているスキンケア
・農作業で気をつけている紫外線・汗対策
・夏でも保湿が大切だと感じる理由
・肌のために意識している食事と水分補給
夏は肌荒れ・ベタつきが気になりやすい季節
夏は汗をかきやすく、皮脂も気になりやすい季節です。
外では紫外線を浴び、室内では冷房による乾燥を感じることもあります。
そのため、夏の肌は「ベタつくのに乾燥も気になる」という、少しややこしい状態になりやすいと感じています。
特に汗をかいたあと、そのまま放置すると、肌の不快感やかゆみにつながることがあります。
あきちゃんも、農作業中はあまり汗をかくタイプではありませんが、首周りに汗がたまると汗疹のように赤くなってひどくなることがあります。
夏の肌荒れ・ベタつき対策では、特別なケアをいきなり増やすよりも、汗を放置しない・紫外線対策をする・保湿を続けるといった基本を毎日続けることが大切だと感じています。
自分はかなり汗をかくタイプです。勤務中は本当は顔を洗いたいけど、なかなか難しいので、汗拭きシートなどでできる範囲のケアをしています。
夏の肌荒れ・ベタつきにつながりやすい原因
夏の肌トラブルは、ひとつの原因だけで起こるわけではありません。
私たち夫婦が実感しているのは、いくつかの要因が重なった時に、肌の調子が崩れやすいということです。
特にかっちゃんの場合、肌の調子が一番悪くなりやすいと感じるのは、暴飲暴食をした時です。
脂っこいものや甘いものを食べすぎたり、生活リズムが乱れたりすると、翌日以降に肌の調子が気になりやすいです。
もちろん、食事だけが原因とは限りません。
ただ、自分の体感として「食べ方が乱れると肌にも出やすい」と感じているので、夏こそ食事・水分・睡眠も含めて整えることを意識しています。
夏バテ対策の食事については、こちらの記事でも紹介しています。
かっちゃんが夏に意識しているスキンケア
かっちゃんは男性ですが、スキンケアは毎日しています。
理由は、美容のためだけではありません。
汗をかきやすく、日焼けすると赤く痛くなりやすいので、肌の調子をなるべく崩さないためにも、毎日のケアが大切だと感じているからです。
朝のスキンケア
朝は、基本的に水で顔を洗います。
その後、化粧水と乳液で保湿しています。
外に出ることが多い日は、日焼け止めも使います。
特に自分は、日焼けすると黒くなるより赤くなって痛みが出やすいタイプなので、紫外線対策はかなり大事だと感じています。
夜のスキンケア
夜は、クレンジング、洗顔、化粧水、美容液、乳液の順でケアしています。
日焼け止めを使った日や汗をたくさんかいた日は、夜にしっかり落とすことを意識しています。
ただし、ゴシゴシ洗いすぎると肌への負担になることもあるので、洗う時はできるだけやさしく行うようにしています。
夏はベタつくので保湿を省きたくなることもありますが、かっちゃんは朝と夜の保湿を欠かさないようにしています。
ベタつきが気になる時期でも、洗いっぱなしにせず、自分に合う軽めの保湿を続けることを意識しています。
男だからスキンケアしなくていい、とは思っていません。汗をかくし、日焼けすると赤く痛くなりやすいので、肌を守るためにも毎日の保湿は欠かせません。
汗をかいた時は「できる範囲で早めに落とす」
夏の肌荒れ・ベタつき対策で大切にしているのが、汗をかいた後のケアです。
本当は、汗をかいたら早めに洗い流したいところです。
でも、看護師の勤務中に毎回顔や体を洗うのは難しいです。
そのため、かっちゃんは勤務中、体用の汗拭きシートなどを使って、できる範囲で汗を拭き取ることが多いです。
ゴシゴシこするというより、汗やベタつきをやさしく拭き取るイメージです。
あきちゃんは、農作業でたくさん汗をかいた日は、そのままシャワーを浴びることがあります。
汗を放置しないことは、首周りの汗疹対策としても大切だと感じています。
私はあまり汗をかくタイプではないけど、首周りは汗疹みたいにひどくなることがあります。汗をたくさんかいた日は、できるだけ早めにシャワーするようにしています。
汗をかいた時に意識していること
・できれば早めにシャワーで流す
・勤務中は汗拭きシートでできる範囲のケア
・ゴシゴシこすらず、やさしく拭く
・汗をかいた服はできるだけ着替える
・赤みやかゆみが続く時は皮膚科に相談する
日焼け対策は「赤くなりやすい人」ほど意識したい
かっちゃんは、日に当たると黒くなるより赤くなりやすいタイプです。
赤くなったあとは痛みも出やすく、夏の外出後に「もっと日焼け対策をしておけばよかった」と感じることがあります。
そのため、外に出る時間が長い日は日焼け止めを使うようにしています。
あきちゃんも、農作業で外に出る時は日焼け止めを使っています。
日焼け止めだけで完璧に防げるわけではありませんが、帽子・長袖・日陰・水分補給などと組み合わせて、できる範囲で紫外線対策をしています。
日焼け後に強い痛み、水ぶくれ、発熱、広範囲の赤みなどがある場合は、自己判断せず医療機関に相談してください。
肌のために意識している食事と水分補給
肌荒れ・ベタつき対策というと、スキンケアだけに目が向きがちです。
でも、私たちは食事や水分補給も、肌の調子に関係すると感じています。
かっちゃんが意識しているのは、こまめな水分補給とたんぱく質です。
また、納豆・キムチ・ヨーグルトも毎日食べるようにしています。
もちろん、これを食べれば肌荒れが治るという話ではありません。
ただ、暴飲暴食をした時に肌の調子が悪くなりやすいと感じるので、普段から食事を大きく乱しすぎないことは意識しています。
朝ごはんやたんぱく質の摂り方については、こちらの記事でも紹介しています。
自分の場合、暴飲暴食した時が一番肌の調子が悪くなりやすい気がします。だから、完璧ではないけど、水分・たんぱく質・発酵食品はなるべく意識しています。
夏の肌荒れ・ベタつき対策で大切にしている5つのこと
私たち夫婦が、夏の肌荒れ・ベタつき対策として大切にしていることをまとめると、次の5つです。
大切なのは、完璧にやろうとしすぎないことです。
スキンケアも食事も、いきなり全部変えようとすると続きません。
まずは、汗をかいたら拭く、夜は保湿する、外に出る日は日焼け止めを使うなど、できることから始めるのが続けやすいと感じています。
まとめ｜夏の肌荒れ・ベタつき対策は、毎日の小さな習慣から
夏は、汗・皮脂・紫外線・冷房などで肌の調子がゆらぎやすい季節です。
かっちゃんは汗をかきやすく、日焼けすると赤く痛くなりやすいタイプです。
だからこそ、朝と夜の保湿、汗をかいた後のケア、日焼け止め、水分補給、食事のバランスをできる範囲で意識しています。
あきちゃんも、農作業で紫外線を浴びやすく、首周りの汗疹が気になることがあるため、日焼け止めやシャワーなどを取り入れています。
夏の肌荒れ・ベタつき対策は、特別なことをたくさん増やすより、毎日の小さな習慣を続けることが大切だと感じています。
まずは、自分の肌が荒れやすいタイミングを知ることから始めてみてください。
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注意事項
本記事は、筆者夫婦の実体験と一般的なスキンケア情報をもとにした内容です。肌質や感じ方には個人差があります。赤み・かゆみ・湿疹・痛み・日焼け後の強い炎症などが続く場合は、自己判断せず皮膚科などの医療機関にご相談ください。使用するスキンケア用品や日焼け止めは、ご自身の肌質に合わせて選んでください。
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